pour 4 personnes :

il vs faut :

•  1 tranche de saumon fumé par personne soit 2
• 1 morceau de saumon par personne soit 6
• 4cs de semoule cuite soit 3pp
• 4cs de mais soit 1pp
• tomate ,courgette,champi,radis
• 1cs de creme fraiche par personnes 1pp
• assaisonement: sel,poivre vinaigre et basilic frais

soit en totalité 13pp /pers

il vous faut pr 1 wrap :

• 1/3 escaloppe de poulet 2pp
• 2 cac de guacamole 1pp
• un melange crudité (moi carotte et choux blanc)
• 1 cac de gryuere rapé 0.5pp
• 1 cac de ketchup au curry
• 1 galette de mais 2pp

voila une fois fermé !

 bon appetit !!

il vous faut pour 1 personne :

• 2 pdt 2pp
• 1 escalope de poulet (120g) 6pp
• 3 cs d'epice a poulet papillote ail tomate paprika 0.5pp
• basilic sel poivre

il vous faut pr 4personnes :

• 1 tomate
• 1 courgette
• 1 aubergine
• 1/2 poivron jaune
• 1/2 oignon

• faire revenir l'oignon ds une poele anti adhesive
• couper des rondelles de chaques legumes sauf le poivrons en petits des
• preparer une tite marinade

• 10cl d'eau
• 2cac d'huile d'olive
• sel poivre
• basilic frais
• une gousse d'ail

• a l'aide d'un pinceau mouller ttes les tranches de legumes sauf la tomate
• ds votre poele faire griller chaque tranche
•  puis commencer le montage u, un premier tour d'aubergine de tomate de courgette de poivrons et on recommence jusqu'a epuisement

• une boule de mozarella light
• 2cas de parmesan ou pecorino rapé
• quelques feuilles de basilic frais
• 2cas de creme fraiche liquide a 3%

• il suffit de couper votre mozza en petit coupe de les ajouter au plat
• de saupoudrer de votre fromage rapé
• quelques feuilles de basilic
• et en dernier la creme fraiche
• 20min au four a 180) et c presa deguster !!

bon ap  **!!**

pour 8 portions :

il vs faut :

• 1 sachet dr oetker de flan a la vanille non sucré (1pp)+2 stick canderel a la vanille
• 500ml de lait demi ecremé 6pp
• prelever 6cs de lait le reste le mettre a chauffer en ajoutant les 2 stick canderel

• attendre une petite ebulution
• pendant ce tps melanger le lait prelevé a la poudre de flan
• apres ebulution melanger le ts pendant 1 petite minute

pour le coulis :

• 200g de myrtilles +2 stick canderel a la vanille

• melanger le ts et mixer le ...
• il suffit plus qu'a faire le montage ...

voila un ptit dessert sympa pr 1pp par portion !regalez vs !!!!

recette pour 4 personnes :

il vous faut :

• 1 baguette rassis (moi complete) 25.5pp
• 2 oeuf entier 4pp
• 90g de saumon fumé 4.5
• lait demi ecrémé 200ml 2pp
• sel poivre ciboulette basilic frais

total 9pp par personne

• mettre votre baguette 2 bonne heures ds le lait saler et  poivrer
• l'emietter d que possible

• une fois cette texture ajouter l'oeuf battu
• puis on ajoute le saumon coupé en morceau ...
• on rectifie l'asaisonnement et hop a la poele sur feu doux ..(une poele adhésif ou une feuille de cuisson sur le fond)
• pour pouvoir retourner le pain perdu aidez vs d'une assiette

en accompagnment une belle salade ... bon ap c trop bon !!!

recette pr 4 personnes

• 4 escaloppe de poulet de 120g chacune soit  24pp
• 15 cl de vin blanc
• 2cs de moutarde condiment pr ma part
• 4cs de creme fraiche a 3% (1.5pp)
• sel poivre estragon et 2 feuille de laurier

6.5pp par personne, prevoir d tagliatelles au blé complet ( a comptabiliser )

il vous faut pr 4 personnes,

• 5 filet de cabillaud de 120g (13.5p)
• 1 boite de champignons de paris
•  2 tr de jambon de dinde(2pp)
• 1 oignon
• 1gousse d'ail
• 8cs de creme fraiche a 3% (2.5)
• un petit verre de vin blanc
• 2 cas de farine (3.5pp) 
• sel poivre
• 2 feuilles de laurrier

Total 21.5pp soit 5.5 pp par personne 

prevoir en accompagnement du riz (a comptabiliser)

je vs conseil de laisser mijoter une bonne heure mettre la farine a la fin pr epaissir un peu la sauce ...

c juste excellent alors bon ap !!

recette pour une personne :

il vous faut :

• 1 filet de lieu jaune (120g = 3pp)
• 120g de crevette (3pp)
•  1 oignon
• 1 petite boite de soja
• 3cs de creme fraiche a 3% (1pp)
• sel,poivre ,et poudre de curry

En accompagnement j'ai prevu des pennes au blé complet ...

bon appetit a vs !!!

Recette pour 1 personne :

il vous faut :

• 1 morceau de saumon (6pp)
• 1 tomate
• 1 pomme de terre (1pp)
• 1 courgette ronde
• sel,poivre, basilic frais, thym et romarin

faire cuire votre saumon et vos légumes ds 2 poele différentes ...

faites votre assaisonement et surtt bon appétit !!!!