dips de poulet a l'indienne 4pp

pour 3 pers ,il vous faut:

• 2 filet de poulet env 120g
• 2 yaourts nature 0%
• 1 gousse d'ail
• 1 oignon
• le jus d'1 citron vert
• + 2cc de jus de citron
• 4cc a soupe de menthe fraiche
• 1cc de coriandre
• 1cc ade curry
• 1cc de gingembre
• 1cc de curcuma
• 1/4 de cc de piment de cayenne
• sel poivre

• peler l'ail et l'oignon ,mettre ds le blender avec le jus du citron vert et les epices. a l'obtention d'une pate ajouter un yaourt.
• couper chaque filet en laniere mes mettres ds un plat et les enduires de marinades .. filmer et 4h au frais
• preparer la sauce : verser un yaourt + les 2cc a café de jus de citron + 4cs de menthe +sel et poivre ds un bol filmer et au frais
• prechauffer le four en position grill enfourner pendant 6 min

voila reste plus qu'a deguster en accompagnement jai fais un riz safrané ainsi que des tagliatelles de courgettes ...

Comments

[Chali]

merci pour toutes ces idées je reviendrais faire mes menus WW sur votre blog!

chali les zabille

[Chali]

merci pour toutes ces idées je reviendrais faire mes menus WW sur votre blog!

chali les zabille

[delph]

mon mari,mes invités ont adoré!!!! les enfants moins ...