Cheesecake tt leger tt mousseux a la noix de coco
Pour la 1ere couche (le biscuit) :
- 200g de petit beurre et 50g de speculoos
- + un peu de lait de soja
L'émietter ,mélanger les miettes de biscuits avec le lait .
mettre la pate ainsi obtenue ds un moule a charniere, bien tasser le tt et au frigo pendant au moins 2h .
Pour la mousse, il faut:
1kg de fb à 0%
4 blancs doeufs
+ un peu d'edulcorant
+ 2 jaunes
+ 6 petits douchons de sirop monin a la noix de coco
battre le fromage blanc avec les deux jaunes d'oeufs et le sirop
monter les blancs en neige ( les 4 blancs ) avecl'edulcorant et un filet de jus de citron (pour les rendre plus ferme)
reunir les deux preparations , declicatement pour ne pas casser les blancs
préchauffer 10min a 200 puis on descend à 180
deposer cette preparation sur la precedente et au four pour 1h
10 min avant la fin de la cuisson saupoudrer d'un peu de noix de coco rapé
le manger tres frais
Cookies au beurre d'amande
Pour env 15 cookies :
- 60g de purée d'amandes complete
- 90g de sucre de cannes
- 1 oeuf entier
- 120g de farine de kamut
- 1/2 cc de bicarbonate de soude
- 70g de vermicelle choco
- prechauffer votre four a 150°
- melanger la purée d'amande avec l'oeuf et le sucre
- incorporer ensemble la farine , le bicarbonate et les vermicelles
- former cette boule de pate a la main
- deposer des petites boules de pate sur la plaque et au four pour 10min a 180°
- sortez la plaque du four et laisser les cookies refroidir sur cette meme plaque car ils contienuent a cuire
la farine de kamut et la purée d'amande se trouvent ds les boutiques bio ,
moi je commande sur le net car pas de boutique pres de chez ns ...
Panacotta toute legere
un dessert hyper hyper leger mais juste excellent .. en periode de diet ca fait super plaisir !!
il vous faut ; (pour 6 petits pots)
100ml de lait demi ecreme ou au soja
400ml de creme fraiche liquide a 5%
3 feuilles de gelatine
2 sachets de sucre vanille
+ extrait de vanille
les disposer ds les pots et au frais 2h
1 petite boite d'ananas
les egoutter et supprimer la totalité du sirop
le faire compoter a la poele antiadhésive avec 2cac de miel et de la vanille
les faire un peu refroidir et les ajouter sur la panacotta sorti du frigo
Tagine poulet et fruit sec
il vous faut :
- de la semoule fine et des raisins sec
réhydraté vos raisins blond ds de l'eau bouillante
preparez votre semoule et ajoutez y vos raisins
pour la garniture : ( pour deux personnes)
- qq haricots frais
- une carotte
- un oignon
- un filet d'huile d'olive
- un bouillon de volaille
- 2cs de crème fraîche a 5%
- sel poivre ail curcuma cannelle et gingembre
- fruits secs ; cranberries ,raisins secs ,abricot et dattes
- 2 escalopes de poulet
- faire revenir votre oignon ds l'huile d'olive
- y ajouter carotte et haricot
- puis le poulet
- une fois le poulet bien doré
- ajouter 250ml d'eau + le bouillon
- ajouter les épices
- laisser infuser
- a la fin de la cuisson juste avant de servir ajouter la crème et rectifier l'assaisonnnement
Duo de saumon (cuit et cru)
Endive de saumon fumé, pour une personne :
- une endive
- 2 tr. de saumon fumé
- 3cs de creme fraiche a 5%
- 1cc de parmesan
- sel poivre ail en poudre citron + un filet d'huile d'olive
- faire blanchir votre endive feuille par feuille ds de l'eau (env 10 min)
- bien les secher sur un essuie tout
- preparer la creme avec la creme fraiche un filet d'huile d'olive sel poivre ail en poudre et jus de citron
- faire une bonne premiere couche d'endive puis la tranche de saumon et ainsi de suite
- terminer par un peu de creme et parsemer le dessus de parmesan
- mettre au four pour 20 min a 180°
Pour la recette suivante ;
il vous faut :
- 60g de riz basmati
- 1 filet de saumon frais
- 6 amandes entiere a concasser
- 2cs de creme fraiche
- faire griller votre file de saumon
- une fois bien doré , ajouter la creme et les amandes
- puis assaisonner
reste plus qu'a faire le montage
Poulet a la moutarde a l'ancienne
Légèreté , light,minceur et diet ne rime pas toujours avec sans goût, fade et insipide !!!!
une belle escalope de poulet a la moutarde a l'ancienne avec pour accompagnement une poelée de deux courgettes (verte et jaune )
et un peu de riz nature
tt est ds le montage et ds la presentation !!!
pour une personne :
- 1/2 courgette verte
- 1/2 courgette jaune
- 1 oignon
- sel et poivre
- 60g de riz basmati
- une escalope de poulet
- de la moutarde a l'ancienne
faire revenir votre oignon ds un filet d'huile d'olive
a l'aide de votre econome faire de larges bandes de courgettes (comme des tagliatelles)
une fois cuite n'oubliez pas d'assaisoner
faire cuire le riz ds de 'leau
badigeonner votre escalope de poulet de moutarde a l'ancienne a l'aide d'un pinceau
et faire cuire sur votre plancha ..
reste plus qu'a deguster !!! bon ap'
Barquette thon tresana
Simple , rapide ,bon et tres leger ... que demander de plus !!!!
on peut le servir en apero et/ou le soir pour un repas plus leger
il vous faut :
- 2 petits endives
- 1 boite de thon au naturel
- 1/2 pot de tresna
- sel poivre
- + de la creme de vinaigre balsamique
j'ai effeuillé l'endive feuille par feuille
jai netoyer l'endive et secher a l'aide d'un essuie tout
jai melanger la tresana et le thon egoutté puis assaisonner
il suffit de remplir les barquettes par cette preparation
d'y ajouter un filet de vinaigre balsamique et le tour est joué !
Tartine de chevre,miel et creme de vinaigre balsamique
Pour l'apero , en entrée avec pour accompagnement une belle salade verte ...
Rien de plus simple et surtout hyper rapide ...
il vous faut:
du pain (en baguette pour moi)
du chevre
du miel
et de la creme de vinaigre balsamique
il suffit juste de faire le montage et de mettre au four quelques minutes
une fois le fromage fondu
je laise un peu refroidir et j'ajoute un filet de creme de vinaigre balsamique ...
Milles feuilles de Delph
Apres avoir vu Masterchef , je ne pouvais que essayer .. resultat tres positif surtt niveau gout ... miam miam !!
(dsl pour la qualité mediocre de la photo .. )
Pour 6/8 personnes :
- 3 pâtes feuilletées
- (prévoir du sucre glace)
Crème pâtissière :
- 1 litre de lait
- 6 jaunes d'oeufs
- 200 g de sucre en poudre
- 120 g de farine
- vanille (une gousse)
Glaçage :
- 200 g de sucre glace
- un peu de citron liquide (très peu)
Dérouler la pâte feuilletée ; la piquer à l'aide d'une fourchette. Renouveler trois fois l'opération.
Moi j'ai coupé des rectangles , apres vs pouvez les laisser sous formes de disques .
Cuire les rectangles de pâtes, au four à 220/230°C (th.7-8) durant 10 à 15 minutes sur une plaque
Sucrer aux 2/3 de la cuisson puis débarrasser les rectangles de pate sur une grille à pâtisserie.
faire bouillir le lait. Clarifier les œufs : blanchir les jaunes avec le sucre. Ajouter la farine tamisée.
Verser progressivement le lait bouillant et vanillé sur l'appareil et mélanger à l'aide d'un fouet. Remettre le mélange dansla casserole et cuire la creme patissiere pendant quelques minutes jusqu'à la première ébullition. La débarrasser, la filmer et la réserver.
Réaliser le montage du mille-feuille.
Déposer le premier rectangle sur le plan de travail et la masquer régulièrement avec une couche de creme patissiere. Appliquer le deuxième et masquer à nouveau de crème, et pour finir déposer le troisième en appuyant légèrement sur le mille-feuille.
glacer ou marbrer le mille-feuille.
Masquer soigneusement le dessus du mille-feuille avec le fondant
Rayer le mille-feuille de plusieurs sillons à l'aide d'un cornet. Marbrer le mille-feuille en tirant transversalement le fondant à l'aide d'un couteau.
Bresser le mille-feuille sur un grand plat et le reserver au frais.
