recette legere - La p'tite cantine de Delphine

recette legere

4 janvier 2013

Choux farci , sauce crème et lardons 7pp la part

En janvier , on reprend les bonnes habitudes et on reprends le chemin de WW, pour ce midi , un bon plat bien complet , humm du choux farci , une recette bien gourmande et pas du tt sans saveurs ! pour la sauce, il suffit de faire grillé vos lardons ,...

Posté par chichinou à 16:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette legere, weight watchers, choux frisée, propoint

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4 octobre 2012

Barquette thon tresana

Simple , rapide ,bon et tres leger ... que demander de plus !!!! on peut le servir en apero et/ou le soir pour un repas plus leger il vous faut : 2 petits endives 1 boite de thon au naturel 1/2 pot de tresna sel poivre + de la creme de vinaigre balsamique...

Posté par chichinou à 11:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: endive, light, recette legere, thon

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21 février 2012

Colin sur lit de legumes grillés (6pp)

il vs faut par personne: 120g de colin(2pp) 1/2tomate 1/2 courgette 1/2 oignon 1 gousse d'ail 1/2 poivron jaune 1 cac d'huile d'olive (1pp) sel et poivre j'ai fais ds un premier tps griller les légumes ds une cac d'huile d'olive puis apres jai preparé...

Posté par chichinou à 16:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette legere, colin, poisson blanc, weight watchers

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19 février 2012

Brick au saumon champi et crevette

il vs faut pour une pers : 2 feuilles de brick (2pp) des champi frais 6/7 crevettes( 1.5pp) saumon (6pp) 1cc de creme fraiche allégé (1pp) + riz (facultatif et a comptabiliser) jai fais revenir le saumon avec les champi a la poele anti-adhesif jai rajouté...

Posté par chichinou à 19:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: saumon cru, recette legere, weight watchers, brick, champignon

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19 février 2012

Fraise enrobée au chocolat noire

pour 1pp , il vs faut une fraise,un carreau de choco noir et quelques vermicelles faire fondre le choco , tremper lea fraise dedans et y ajouter quelques vermicelles ... mettre au frigo tte la nuit et deguster seulement le lendemain

Posté par chichinou à 19:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: fraise, recette legere, weight watchers, ww, chocolat fondu

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4 février 2011

Pancakes aux framboises

pour 23 pancakes soit 1pp le pancakes 125g de farine 1cc de levure chimique 25g de sucre semoule 1 pincee de sel 2 oeufs battus 75 ml de lait ecrémé 100g de framboises un peu de citron 3cc d'huile faire cuire chaque face 2/3 minutes ... apres a vous de...

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Tags: recette legere, framboise, wet wet, pancake

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4 février 2011

Muffins a la banane

pour 8 pers, 5pp le muffins ... 2 banane 1cs de miel 100g de margarine allégée 150g de sucre roux 2 oeufs 175g de farine 1/2 cc de noix de muscade 1cc de levure chimique 1cc de bicarbonate prechauffer le four a 180° ecrasez les bananes a la fourchette...

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Tags: recette legere, weight watchers, ww, banane, muffins

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23 mai 2010

Aubergines en papillotte

papillotes d'aubergines : il vous faut : une aubergine pour deux personnes 1 tomate 2cs d'huile d'olive , (une par demi aubergine) qq feuilles de basilic , un peu de ciboulette sel, poivre et ail une branche de celeri branche couper les aubergines en...

Posté par chichinou à 20:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette legere, manger equilibré, papillotte d'aubergine au four, tomate celeri

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23 mai 2010

Cassolettes, flan tomates / sardines

mettre dans une casserole ,a feu tres doux 1/2l de lait demi ecrémé + de la noix de muscade pendant ce tps couper 3 tomates en des + 1 oignon les laisser dorer 5/10minutes a la poele pendant ce tps ,battre 3 oeufs sel + poivre melanger le tous et sur...

Posté par chichinou à 20:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette legere, cassolette, sardine

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