pour 1pp , il vs faut une fraise,un carreau de choco noir et quelques vermicelles
| Unités ProPoints ® : 7 Parts : 4 Temps de préparation : 5 min Temps de cuisson : 60 min Niveau de difficulté : Moyen |
| Un régal! |
| 1 pièce(s) Oignon | |
| 2 pièce(s) Poivron, (vert+ rouge) | |
| 12 tranche(s) Bacon, filet | |
| 4 cc Beurre allégé 41% | |
| 100 g Riz blanc cru | |
| 4 gousse(s) Ail | |
| 1 cc Thym | |
| 250 ml Eau plate ou gazeuse (du robinet, de source ou minérale), (eau plate) | |
| 1/2 tablette(s) Bouillon en tablette dégraissé (ou non) | |
| 200 g Jambon blanc dégraissé, découenné | |
| 1 cc Persil | |
| 1 pincée(s) Sel | |
| 1 pincée(s) Poivre | |
| 50 g Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel), (1/2 boîte de tomates pelées) | |
| 200 g Crevettes (décortiquées cuites) | |
1. Préchauffer le four à 240°C (th.8). Peler et émincer l'oignon. Nettoyer les poivrons. Couper les poivrons et le bacon en lanières.
2. Dans une cocotte pouvant aller au four, faire revenir l'oignon dans la matière grasse. Ajouter les poivrons et le bacon. Verser le riz et le faire sauter rapidement. Ajouter l'ail finement haché, les tomates et leur jus, puis le thym. Mouiller avec le bouillon. Saler et poivrer.
3. Couper le jambon en gros dés et l'incorporer à la préparation précédente. Couvrir la cocotte et enfourner pendant 45 minutes.
4. Ajouter les moules et les crevettes à la préparation et mélanger. Saupoudrer de persil avant de servir.
Un bon Burger maison et surtout un burger allégé en calorie
digne d'un vrai steackhouse !!!
eh oui c possible d'en manger meme avec ww biensur pas ts les jours ....
dc tres tres maigre
pour tt vs dire cetait tellement copieux que je n'ai mangé que 4 frites et pas de salade ... le burger suffit plus que largement !!!
pomme, banane,fraise et framboises ...
un peu d'edulcorant vanillé pr les framboises
et une touche de creme fouettée ou chantilly (a comptabiliser )
Medaillon de saumon, grillé, sauce aux amandes concassées riz et poireaux vinaigrette
pour le saumon je l'ai juste grillé a la poele avec sel et poivre
pour la sauce ; il vous faut pour 2 pers (1pp/pers)
a vs d'augmenter les proportions
40g de creme fraiche allegées
20g d'amande entiere que jai concassé
sel ,poivre
+ une cac de moutarde condiment
pour les poireaux
jai fais grillé mes poireaux ds une poele anti adhesive apres coloration jai rajouté un fond d'eau ...
et laisser cuire a feu doux jusqu'ils soit bien tendre
pour la vinaigrette
jai fais un melange de moutarde condiment de vinaigre balsamique sel poivre ail et maggi
| Unités ProPoints® : 7 Parts: 20 Temps de préparation : 40 min Temps de cuisson : 55 min Niveau de difficulté : Moyen |
Profitez de la saison des quetsches pour préparer cette recette de grand-mère qui ne prend pas une ride. C'est les dernieres alors on profites vite encore une ptite tarte .... |
| 1000 g Prune, quetsches | |
| 275 g Margarine végétale ou beurre | |
| 175 g Sucre en poudre (ou en morceaux) | |
| 3 sachet(s) Sucre vanillé | |
| 5 moyen Œuf de poule entier | |
| 500 g Farine | |
| 1 sachet(s) Levure chimique ou de boulanger | |
| 1000 g Fromage blanc 0% nature | |
| 3 cc Edulcorant (toutes sortes) | |
| 3 cc Cannelle | |
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| Unités ProPoints® : 3 Parts: 4 Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 30 min Niveau de difficulté : Moyen |
| Vous n'avez pas de pâte ? Qu'à cela ne tienne : voici une recette de tarte légère et vite faite qui vous sauvera ! |
| 2 portion(s) Courgette | |
| 1/2 cc Muscade | |
| 20 g Semoule fine (non cuite) | |
| 2 petit Œuf de poule entier | |
| 100 g Crème fraîche allégée 4% et 5% | |
| 30 g Parmesan râpé | |
| 1 pincée(s) Sel | |
| 1 pincée(s) Poivre | |
un ptit conseil,bien assaisonner car ca peut etre fade ....
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| ProPoints® : 3 Parts: 4 Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 0 min Niveau de difficulté : Facile |
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Un petit plaisir plein de fraicheur pour accueillir les beaux jours ou les prolonger ! |
| 4 boule(s) Sorbet (tous parfums), (de 45 ml) on peut rester ds le traditionnel moi jai pris pomme ... | |
| 40 g Meringue nature, 8 petites meringues industrielles blanches | |
| 300 g Fraise | |
| 1/2 pot(s) Yaourt 0% nature | |
| 2 CS Crème fraîche allégée 4% et 5% | |
| 3 cc Edulcorant (toutes sortes) | |
| 8 feuilles(s) Menthe | |
vous pouvez aussi faire ce vacherin avec des fruits rouges un melange par ex ... ou que framboise ....
Rapide, savoureux, coloré.... on s'est régalé avec cette invention de dernière minute ! 
1Dans un wok ou une sauteuse, faire chauffer l'huile d'olive.
Y faire revenir les courgettes coupées en gros cubes et le poivron en lamelles, avec l'ail émincé.
2Quand les légumes sont un peu dorés, ajouter la viande coupée en gros morceaux et faire revenir. Ajouter la ciboulette, le cumin, sel et poivre. Bien mélanger. Remuer de temps en temps pour ne pas laisser attacher.
3Faire chauffer l'eau pour les pâtes et faire cuire al dente.
4Arrêter la cuisson quand la viande est cuite et les légumes légèrement croquants.
Dessert léger, frais et plein de vitamines, idéal après un barbecue. 1 couper quelques belles tranches dans une belles pasteques , y tailler une douzaine de gros cubes, les épépiner.
2Laver les nectarines et les fraises. Couper les nectarines en 8 autour du noyau. Peler et couper les pommes et les poires en cubes, peler le kiwis et le couper en 2 en hauteur. Enlever le coeur blanc puis trancher en tronçons d'un demi-centimètre.
Couper les bananes en rondelles régulières.
3Piquer un élément de chaque sur les piques en bois en alternant les couleurs; faire les autres brochettes exactement sur le même modèle jusqu'à épuisement des fruits. Ranger sur un plat.
4Penser à sucrer entre chaque couche de brochettes avec du sucre en poudre, saupoudrer également de sucre vanillé, c'est trés bon.
5Reserver le plat au réfrigérateur recouvert d'un papier alu (la lumière altère les couleurs des fruits).
Servir frais.
